ブログ　今日の氣づき

はじめに：あなたの「疲れた」が変わる日

こんにちは！指圧セラピストの鮎田晃一です。
60代で働く女性の皆さん、
「いつも疲れていてやる気が出ない」
「この先の健康が不安」と感じていませんか？
今日は、指圧がもたらす驚きの効果と、
明日への活力を取り戻すヒントをお伝えします。

なぜ60代女性は疲れを感じやすいのか？
60代の女性が疲れを感じる原因は「複合的」です。
- ホルモンバランスの変化
- 筋肉量の減少
- 睡眠の質の変化
- ストレスへの感受性の変化
でも大丈夫！指圧はこれらの問題に自然な形でアプローチできます。



当院の指圧の『3大効能』
～ゆっくりじっくりしっかり指圧で心身の疲れが取れる理由～
1. ゆっくり指圧で『血流改善効果』
➡ゆっくり丁寧な指圧で滞っていた血流が改善し、細胞に酸素と栄養が行き渡ります。
2. じっくり指圧で『自律神経調整効果』
➡じっくり丁寧な指圧で乱れがちな自律神経のバランスを整え、自然な活力が目覚めます。
3. しっかり指圧で『筋緊張緩和効果』
➡しっかり指圧で無意識に緊張している筋肉を解放し、疲労物質を流します。



今日からできる！セルフ指圧3点
1. **百会（ひゃくえ）**
頭頂部にあるツボ。親指で優しく押しながら円を描くように。やる気アップに効果的！

2. **合谷（ごうこく）**
手の甲、親指と人差し指の間。疲労回復の万能ツボです。

3. **三陰交（さんいんこう）**
内くるぶしから指4本分上。女性の不調全般に効果的。


～指圧を受けた60代女性の声～

「週1回の指圧で、朝の目覚めが全然違う！」（65歳・パート勤務）

「漠然とした健康不安が減り、趣味の旅行を再開できました」（68歳・事務職）

「娘に『お母さん、元気そう』と言われるようになりました」（62歳・販売員）


指圧とともに取り入れたい簡単ちょっと習慣

- 朝起きたらカーテンを開けて空を見上げる（ビタミンDの生成と気分の上昇）
- 昼の1分足首回しストレッチ（筋肉維持）
- 就寝前の瞑想・深呼吸（一日のリセットと睡眠の質向上）

未来の自分への贈り物
指圧は単なる「疲れ取り」ではありません。毎回のセッションが、これからの人生を生きるエネルギーを蓄える時間です。カラダは人生の履歴書です。
60代の今こそ自分の体と対話する習慣を始めて人生を楽しみましょう。

おわりに：あなたの第三の人生はもっと輝ける！
体の衰えを感じる60代「年だから」と諦める必要はありません。
指圧で体の声を聞きながら、これからもイキイキと働き、心身共に快適な人生を送りましょう。
まずは月に1～2回、自分へのケアの時間を作ることから始めてみませんか？

次回は「60代からの快眠指圧」をお届けします。お楽しみに！

[鮎田晃一]
[あゆた指圧治療院03-5600-8672]
[https://ayuta-shiatsu.com/]

 

昨日、小学生の4年生になる男の子、今度中学生になる女の子、そしてそのお母さんとおばあちゃんの4人を施術させていただきました。
小学生二人はサッカーをやっていてケガが多いとのこと。
お母さんは3人の子を育てながら仕事をしており毎日大変な日々を送っている方。
おばあちゃんは1年半前から施術をしており、かなり良くなり今では体操を毎日頑張っているほど元気になりました。

はじめに男の子を施術。
元気の塊のような子です。
話を聞くとサッカーで右大腿前側部が痛めたとのこと。
骨盤を中心に診ました。
目をつむって足踏みを50回。
骨盤のゆがみチェック。
少し動きましたがまだいいほうです。
しかし安定せずふらついていました。
そこで今日は仰向けに寝てもらって揺らし操法で体を緩ませながらゆがみを取っていきました。
もう一度立って目をつむって50回足踏み。
するとさき先ほどとは違い、ふらつかないでしっかりと足踏みができました。
それにはお母さんもびっくりした様子でした。
その後に骨盤運動を教えて終了。時間10分程度。

次に今度中学になる女の子。
こちらもサッカーをしており、有名なサッカーチームに入り、かなり上を目指しているとのこと。
ひだ左脚の股関節と土踏まずのあたりの骨が出ていて痛いとのこと。
こちらも骨盤のゆがみチェックから始めました。
やはりふらつきがあります。
同じく仰向けで10分程度ゆらし操法を行いました。
再度骨盤チェック。ふらつきが無くなり本人も驚いた様子です。
骨盤の話を少しさせていただき、『骨盤体操』と『つま先立ちかかと立ちの体操』を指導。
これで少しでもしっかりとした土台を築けたらサッカーもかなり上達することでしょう。

最後にお母さん。
見た感じ神経疲れがかなりあり、肩が張っているように診えました。
ゆったり安心していただきたいと思い、揺らし操法を丁寧に行いました。
さらに簡単なストレッチでゆっくりと体を動かしながら呼吸を整えました。
体の力も抜け気持ちが穏やかになったように思います。
骨盤体操と肩甲骨の体操を教え終了しました。

ご家族みんなで指圧をすることは、まさに健康家族だなと思いました。

もう一つこれこれから大事だなと思ったことがあります。
それは子供のカラダの問題です。
今日の子は二人ともスポーツをしているのでまだ良い方です。
しかし、普段何もしていない子は姿勢が悪く筋肉も硬くなっているように思います。
今後は子供のための指圧教室を考えていきたいと感じました。

注意！首を後ろに倒すと痛い時はスマホのやりすぎ！
そんなスマホ首は『眼の“あべこべ”ストレッチ』ですばやく解決しよう！

最近、スマホをやりすぎて気づいたら首や肩がガチガチに固まって、
首を後ろに倒すと痛くて辛い思いをしている方が大変増えています。
さらにひどくなると眼の筋肉が縮んでしまうので
目の動きが悪くなり焦点が合わなくなったり、
頭痛にもなりやすくなるのが「スマホ首」。

スマホのやりすぎで首に痛みが出るのはなぜ？

でもなぜスマホで首に痛みが出るのでしょうか？
スマホを使用して一番疲れるのは当然『眼』ですね。
その眼の神経は後頭部へとつながっています。
同じ姿勢でじっと一点を集中して見続けていますので
眼が疲れてくると後頭部から首や肩、背中、ひどいと腰まで痛みが出てしまいます。

スマホを見ているときは「まばたき」をしていない⁈

専門家の話ではスマホを見ているときは
「まばたき」もあまりしていないとのことです。

特に冬場は眼が乾きやすいので疲れるだけでなく、
眼に傷がついたりして危険とのことですので、
スマホの使いすぎで首が疲れたな、
ちょっとでも首が痛いなと感じたら早めに対処しておきましょう。

今回は、スマホの使いすぎで首が痛くなる根本の原因である『眼』を中心に
簡単で効果がある『眼の“あべこべ”ストレッチ』のご紹介いたします。

簡単な『眼の“あべこべ″ストレッチ』で首の凝りを解消。